Dávate si novoročné predsavzatia? Robí to pravdepodobne väčšina z nás. Je fajn si na Vianoce dopriať množstvo cukroviniek a rezňov s vidinou toho, že za pár dní začneme športovať, teda diétne prehrešky ľahko napravíme. Neobmedzujeme sa ani vo fajčení a spotrebe alkoholu, pretože v januári predsa so všetkými neresťami skoncujeme. Prečo ale predsavzatia z 1. januára málokedy dodržíme a už počas prvého januárového týždňa ich porušíme?
Na čele hitparády najobľúbenejších predsavzatí nájdeme samozrejme chudnutie a odvykanie od fajčenia, ďalej ambiciózne ciele týkajúce sa našej kariéry či štúdia, ale aj zlepšenie medziľudských vzťahov. Ak je niekto neúspechom pri dodržiavaní minulých predsavzatí naozaj otrávený, môže byť jeho jediným predsavzatím "nedávať si žiadne predsavzatia". Taký človek má istotu, že ho nečaká nové sklamanie z vlastného zlyhania, my ostatní sa však musíme snažiť, aby nedošlo k ďalšej novoročnej dezilúzii. Pomôcť nám môže dobrý a realistický plán.
1. Kvalita nad kvantitou. Každý zámer si najskôr dôkladne premyslite a nepreháňajte to s množstvom. Je lepšie si stanoviť len jeden či dva zvládnuteľné ciele než sa snažiť o kompletnú zmenu životného štýlu. Oveľa ľahšie sa plní úloha „dvakrát týždenne pôjdem na prechádzku" ako vidina každodennej návštevy posilňovne spojená s redukčnou diétou.
2. Postupujte krok za krokom. Náročnejšie úlohy si rozdeľte na čiastkové úseky. Ak nezvládnete ihneď radikálne zmeniť svoj jedálniček, skúste pre začiatok obmedziť sladké tyčinky a radšej si namiesto nich kupujte sušené ovocie.
3. Priebežne sa radujte z úspechov. Najlepšie sa dodržiavajú ciele, ktoré sú nejakým spôsobom merateľné. To znamená, že sa po nich cítite lepšie, ste zdravší a preukázateľne sa zlepší váš spoločenský, pracovný alebo rodinný život. Svoje čiastkové úspechy si môžete napríklad zapisovať do denníka.
4. Zverte sa so svojím cieľom. Povedzte o svojom zámere niekomu blízkemu vo vašom okolí. Získate tak potrebnú podporu a zároveň kontrolu, či sa nevzdávate predčasne.
5. Doprajte si nové vybavenie. Plnenie cieľov Vám uľahčí správna športová výbava. Vďaka povianočným zľavám na činky, záťaže, posilňovacie stroje a podložky na cvičenie si môžete ľahko a lacno zariadiť vlastnú domácu posilňovňu.
Prajeme Vám zdravý a úspešný nový rok 2023!
Diskusia k článku (0)
